Musculação

Confesso, sou daquelas que torce o nariz pra musculação, mas já aprendi o tamanho da sua importância pra melhorar meu desempenho na corrida, evitar lesões e permitir que eu corra “pra sempre”; então foco nos resultados e bora lá, puxar ferro!

Quando corremos trabalhamos e melhoramos nosso sistema cardiorrespiratório, o que nos dá maior resistência e “folego”, mas também usamos MUITO os músculos das pernas, e também dos braços, pescoço, costas, abdômen, etc. Se esses músculos não estiverem preparados para tantos treinos e provas, eles vão “falhar” e levar à uma lesão.

Além disso, com músculos mais fortes e preparados, podemos exigir mais deles e melhorar nosso desempenho nas corridas!

Outro ponto importante, e não só para corredores, é que com o passar dos anos nosso organismo tende a perder massa óssea, podendo levar à casos de osteoporose, principalmente em mulheres; e a musculação é um forte aliado no combate à esse quadro.

Uma vez convencidos da importância da musculação, é fundamental a orientação de um profissional capacitado e, de preferência, que entenda as necessidades dos corredores. Um fortalecimento específico para alguns grupos musculares é essencial e muitas vezes passa despercebido por profissionais que não estão acostumados à orientar quem corre com frequência!