EMAGRECIMENTO - PARTE II

Na primeira parte das dicas de emagrecimento, falamos sobre alimentação. Se você realmente decidiu mudar seu estilo de vida, em busca de saúde, qualidade de vida e, consequentemente, emagrecimento, deve priorizar uma alimentação de qualidade, e para acelerar seus resultados nada melhor que atividade física!

Dentro das atividades físicas existem infinitas possibilidades de exercícios, e a dica mais importante que eu posso dar é: experimente vários, e fique apenas com os que você realmente gostar! É claro que existem atividades que gastam mais calorias que outras, mas de nada adianta você escolher ela por essa razão e “se torturar” cada vez que for fazer.

Tendo escolhido um exercício que gosta, é importante que você o pratique com frequência, mas alterando os tipos de estímulos. Por exemplo, se você escolheu a bicicleta: é importante que as vezes pedale por 45 minutos em velocidade moderada, as vezes 15 minutos bem forte, e as vezes intercalando velocidades. A mesma coisa vale para a caminhada, a corrida, o elíptico, a aula de jump, etc. Se você fizer sempre a mesma coisa, na mesma intensidade, seu corpo “se acostuma”.

A última dica que quero dar é pra te ajudar a se manter focado e comprometido no seu processo de mudança: contagie mais pessoas! Se você convencer um amigo, irmã/o, namorado/a, marido/esposa, a entrar nessa com você, tudo vai ficar mais divertido e mais sério, pois você tem um compromisso com outra pessoa, não só com você mesmo!