O frio chegou!

O frio chegou e com ele toda aquela vontade de ficar debaixo do cobertor o maior tempo possível e, consequentemente, a falta de vontade de fazer atividade física.

Levantar cedo pra ir treinar parece uma tortura, e deixar pra ir depois do expediente também não é o melhor dos planos. Mas é no inverno que a gente constrói o corpo que vai desfilar de biquíni no verão, então deixe de moleza, siga essa dicas, e bora lá!

Ficar debaixo do edredon por tempo suficiente é o que eu mais gosto do inverno, então, pros meus treinos matinais não atrapalharem isso, eu vou dormir cedo! Antes de me deitar já separo a roupa do treino do dia seguinte, e já uso parte dela como pijama, hehe

Depois de levantar, termino de me arrumar (leia-se coloco blusa de frio, meias e amarro o cabelo) e vou preparar o café da manhã. Antes de sair de casa, café quente pra acordar e esquentar!

Com o frio das manhãs, o aquecimento vira o melhor amigo dos treinos. Se você não se aquecer direito, seu treino vai cair de rendimento, por que você vai precisar dos primeiros minutos pra fazer o corpo funcionar! Então comece com alguns minutos de prancha pra ativar o core, depois polichinelos, corrida no lugar, deslocamentos laterais, elevação de perna, etc.

Se você for treinar na academia, esse aquecimento já deve deixar seu corpo quente o suficiente pra você começar, mas se você prefere as atividades ao ar livre é possível que precise de alguns acessórios pra te ajudar a não perder o calor! Tem gente que não gosta, mas o que pode ajudar bastante é usar luvas e gorros. Tenha em mente que depois de um certo tempo você provavelmente vá querer tirá-los, então tenha bolsos ou algum local pra deixá-los, mas com certeza eles vão ajudar muuuito no começo!

Depois de uns 30 minutos você já vai esquecer do frio, mas lembre-se que quando acabar de treinar o frio volta! Então tenha uma blusa de frio seca ou uma toalha no carro pro caminho de volta pra casa. Um banho quente e você vai estar pronto pra mais um dia!